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ぽち
妊娠・出産

初めての妊娠で腰痛があり、対処法を知りたいです。ストレッチ法やアドバイスをお願いします。

18wの初めて妊婦です(´°‐°｀)
最近腰がピキピキと悲鳴をあげていて
昨日は寝返りうつたびに痛さで
目が覚めてなかなか寝付けませんでした(´・ω・｀)💔
腰痛がある方対処法とかあれば教えてください。
ストレッチ法とかなんでもいいので
よろしくお願いします:( ;˙꒳˙;):

コメント

チャコビ

私は効いたのでぽちさんに効くか分かりませんが、書いておきます。
①仰向けに寝て、両膝をたてる。
②両膝を左右に倒す。キツかったらゆっくり、慣れてきたら段々早く倒して行く。100回。

妊娠中なのでお腹に負担が掛からないように気をつけてください🎵

  • ぽち

    ぽち

    答えて頂いてありがとうございます！
    チャコビさんは効いたストレッチなんですね( •ω•ฅ♡参考になります！
    今日から実践してみます！ありがとうございます！

    • 12月10日

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