サプリ・健康
６月末からダイエットをはじめて5キロ痩せました!ですが、薬の副作用な…
誰かすみませんがアドバイスお願いします🤲✨
６月末からダイエットをはじめて5キロ痩せました！
ですが、薬の副作用などで15キロ増えたのであと10キロ痩せなければいけません🤣💦
ダイエットの食事や運動は
朝プロテイン
昼オートミール野菜サラダチキン丼（竹脇まりなさんレシピ）
夕 白米なし おかずのみ
運動 ボクササイズかエアロビ週4
筋トレ毎日15分
停滞期がちょいちょいあります🙃
チートデイを作ろうかと思いますがその方が痩せますか？
間食は、サラダチキンや茹で卵を食べています。
でも今日は久々にコンビニスイーツ食べちゃったから、どうせならチートデイにしようかなと😗
なんでも好きなもの食べて良いんですか？？
よろしくお願いします🤲
- ママ(7歳, 10歳)
コメント