コメント
べべ
食事を数回に分けて消化をしやすくする。
朝ごはんをしっかり食べてから家事や仕事をする。
呼吸法を腹式呼吸にかえるが一番簡単ですかね🤗💖
さぁちゃん( ^ω^ )
わたしはダイエット苦手だし
太りやすく痩せやすいんですか
純粋に8時以降はなにも口にしないのと
お風呂の体洗う時にマッサージ！
これで痩せると思います(^ω^)
精神疾患をお持ちなら極度にやると
ストレスが心配なので徐々に頑張ってください！
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さきママ
お風呂でマッサージですか。習慣になるよう、今日からやってみたいと思います❗
ありがとうございます🙇- 12月8日
mayu ( •ω•ฅ）
DVDでヨガやストレッチするのはどうでしょうか？
あとはお尻をキュッと引き締めたり腰回しも良いかと思います
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さきママ
お尻を引き締めるのは、考えつかなかったです😌
ありがとうございます🙇- 12月8日
*すぬっぴ*
私は結婚式前のダイエットで、雨の日は室内の運動してました!YouTubeでエクササイズの方法を見たり、ビリーズブートキャンプで動きまくり、2、３キロでしたが痩せました(^^)
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さきママ
YouTube見てみます😃
ビリーズブートキャンプ。懐かしい😌
試してみます。ありがとうございます🙇- 12月8日
ak
はじめまして(^^)
あたしは3月に出産して産後すぐ77キロでした(｡´xω×)154cmです。
15年前子供産む前は47キロでした⤵︎
同じく旦那に痩せないとこれから女として見れないかもしれないと言われ母乳が出なくなって来た事を気に3人目が５ヶ月なったころに夜少しでみてもらって週に３〜4回ほどウォーキングしたり食事の量を減らしたり炭水化物を減らしたり、おかずをたくさん代わりに食べたり→たくさんでも適度に！
あとはなるべく完食はせず‼︎
現在64キロまで落ちました＼(^o^)／旦那にもシャープになってきたねと言われますよ‼︎まだまだダイエット中です。4月から仕事に戻るので最低でもあと4キロは落として…夏までには更に落としたいと思ってます♫500ミリのペットボトルで腕を鍛えたり、軽く腹筋足上げなどでも変わりますよ〜♫お互い頑張りましょう〜！
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さきママ
女として見れない。私も言われました😞
悲しくて夜泣いたりしてました。
炭水化物減らしてみます😌
私も頑張ります😃
応援ありがとうございます🙇- 12月8日
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ak
同じくあたしも泣いてましたよ(T ^ T)
でも元々細い頃のあたしと出会ってるので
詐欺と言われましたw
ストレスにならない程度にやるといいですよぉ〜♫
やりだして１ヶ月はしんどいけど…
落ちはじめてきたら逆燃えます‼︎笑
痩せて見返しましょう(๑・ω-)
ちなみに今はかなりの停滞期で
何やっても落ちません…- 12月8日
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さきママ
ほんとに、見返したいです😣
お互い頑張りたいですね✨
停滞期、私も経験したことあるのでわかります😞
そして、諦めて、また太りの繰り返しです。
私は一生ダイエットです😅- 12月8日
☺︎︎にこにこ
普段の食事などはどのよう感じなのですか？
それによって答えられる事もあると思うのですが…🐥っ
私は特に頑張るようなことはしてませんが
体に吸収されやすい食べ物は週の半分以下になるようにしてます☺️
あとスピルリナとゆうサプリメント飲んでました
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さきママ
炭水化物多いかもしれません😞
残り物がもったいないと思って、少し食べ、いけないと思い、捨ててとか。
食べ物を捨てることに、罪悪感があるとゆうか。
食事見直してみます😞
ありがとうございます🙇- 12月8日
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☺︎︎にこにこ
炭水化物は私も多いです(･∀･)
昼、夜は丼の半分以上に白米をもって食べてます
それでも158/43は変わらないです
吸収のされやすさは
お米 ＜ パスタ、麺類 ＜ パン
なのでパンを食べる機会を少なくするとかいいと思います。- 12月8日
まりか
小麦と糖質制限すればすぐ痩せますよ〜!
私はダイエット目的じゃなく、健康の為にやりましたが、自然と痩せました😄
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さきママ
糖質制限良いと言われてますよね😄
実践してみます。
ありがとうございます🙇- 12月8日
ゆぅ
私も悪阻の反動で食べ過ぎ？ちゃって太っちゃいました( °_° )旦那にも言われ病院で栄養指導受けたんですがそれ通りぴっちりなんか出来ないので自宅で毎日ママリで教えて頂いた腰回し左右ゆっくり10回を3セットと骨盤エクササイズを3種類をして週末旦那がいるので一緒に歩きに行くようにしてます\( ö )/
その他ジュースを辞めお茶にしてお菓子も無しでも全く糖分を摂らないのもダメなのでなるべくカロリー低いデザートをたまに食べてます\( ö )/
私は元々ぽっちゃり系でなかなか痩せないんで困りますが自分に無理せず頑張ってます\( ö )/
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さきママ
腰回し、やってみます😌
悪阻大変でしたね😞
一緒に歩いてくれるなんて、優しい旦那様ですね💕
私も糖分気をつけます😃
ありがとうございます🙇- 12月8日
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ゆぅ
ゆっくりテレビなど見ながら出来るので楽しみながら出来ますよପ(⑅ˊᵕˋ⑅)ଓ
ほんとキツかったです〜(´இωஇ｀)でもなんとか乗り切りました(´•̥ ω •̥` )
そこはめっちゃ感謝してます◡̈♥︎
はい\(◡̈)/後15時の間は太りにくいと言われてるのでデザートとかはなるべくその時間のほうがいいかもです\( ö )/
いえいえ(♡´〜`♡)お互い無理せず旦那さんを見返せるように頑張りましょうꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)- 12月8日
ariel717
74キロですと、ちょっと頑張ればすごく落ちると思います✨
食事やサプリだけでは必ずリバウンドするのでちゃんと運動するのが１番です🌟
外には出にくいとのことなので家でできる運動ですと、DVDなどが思いつきますが、踏み台昇降運動がウォーキングの1.6倍のカロリー消費だそうです。
専用の台もネットで買えます！
ご飯を雑穀米にしたり、温野菜を沢山とる、納豆や豆腐などのタンパク質も忘れずに🌟
継続派力なりです❤️
私も今は51キロですが妊娠前まであと６キロ！
仕事復帰までの半年を目標に頑張ります🌟
一緒に頑張りましょう😉❤️
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さきママ
納豆や豆腐はあまり食べないので、せっそくやってみたいと思います💕
ありがとうございます😃- 12月8日
なおちゃん
私が今までで一番楽して痩せたのは
皿洗い、ドライヤー、歯磨きの
この3つしてるときだけ
お尻に力入れながら
つま先立ちしてました！
見た目結構お尻に出ましたよ♬
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さきママ
ドライヤー中も、運動ですね✨
やってみたいと思います💕
ありがとうございます😄- 12月8日
たつや
家の中で、ワンダーコアしてるんですが痩せましたよ。
お菓子と、ジュースを辞めました。
amam27
もやし多め、ピーマン、にんじん、たまねぎの野菜あんかけはかなり使えますよ！
焼きそばなどの炭水化物にかけるのは昼間だけにして、夜小腹がすいたらお豆腐や白身魚にかけて食べるとかなりボリュームあります！
春雨や糸こんにゃくにあんかけかけて食べると麺たべてるみたいで満足感あります！
わたしは午前中に朝昼兼用で食べて、食べすぎたら夜はヨーグルトにはちみつとグラノーラをかけたものを食べてました！
朝昼ふつうの量で夜まで我慢できたらご褒美にあんかけ系を食べてました。
多めにつくれば5日間は冷蔵保存でもちますよ！
さきママ
グラノーラ良いですね✨
私も朝昼兼用してみたいです😌
ありがとうございます😃
ママリ
起きたら400mlくらい水を飲みます。
私はジムに行くのですが、痩せたいダイエットなら、家にバイクやなにか有酸素運動出来るものを買っても良いと思います♪
朝水を400ml全部飲んでから、有酸素運動中にも水を飲んで、運動が終わったら、タンパク質が多い食事を目標に食べてみてください。午前中に運動をして、タンパク質の多い食事する事で、午後や夜の食欲がだいぶ減ります！
水は1日2-3L飲むと良いです。
あっきー
10年前妊娠した時65→95まで増えました。その後55まで落としました。当時は母乳３ヶ月で止まってしまったので、ひたすらに食事制限と有酸素運動で55まで落としました。
大変だけど頑張ってください
さきママ
ありがとうございます。腹式呼吸試してみたいと思います🙇
べべ
後湯船に長々と浸かることですかね？
ダイエット頑張ってください👍🏻
さきママ
ありがとうございます😌