ama
上の子のとき1600kcalの制限をかけられたので、そのへんに売ってるカロリーブック買って、ご飯とかグラム測って計算してました！
調理済みのものも載ってるやつだと、おおよそにはなりますが楽です😄
ネットやカロリー計算アプリもいいですがスマホ開くのめんどくさくて私は本の方が合ってました！
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