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ままり
妊娠・出産

妊娠中の腰痛と便秘に悩んでいます。妊娠中でもできる筋トレやストレッチの方法を教えてください。

もともと反り腰で腰痛持ちです😢
妊娠してさらにひどくなり
さらに腹筋使わなすぎてお尻もおなかもぽっこり、しかも便秘にも、、、😭
腰痛がさらにひどいです😭
妊娠中でもできる、筋トレ、ストレッチ、対策などあれば教えてください！！

コメント

ます

今現在妊娠中だとするとやれることは限られますが…

マタニティヨガ程度のコアトレは必須かと思います。
お尻の筋肉が硬くなっているのならば椅子に座って行うお尻のストレッチもらえるやると変わります。

私も部活で慢性腰痛→ヘルニアまでやったのでそれらは妊娠中してましたよ。（次男の時は切迫だったのでできませんでしたが）

  • ままり

    ままり

    ありがとうございます！！
    ヨガも昔やってたのでYouTubeとかで探してやってみます！😊

    • 8月18日

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