8月11日の家族旅行までに5キロ減量したいです。現在、12時から18時までの18時間断食を行い、12時にたくさん食べていますが、3日で0.5キロしか減っていません。食事量を減らすべきでしょうか。お菓子も食べています。アドバイスをください。
8月11日に家族旅行に行くんですが、
それまでに5キロは減らしたいです！
今のダイエット方法が昼の12時から夕方の18時まで
ご飯を食べていいルールで18時間断食しています！
昼の12時に沢山食べたいもの食べて
お腹すいたら炭酸水を飲む感じです！
ご飯系は12時にめっちゃ食べています！
今日で初めて、3日目なんですが0.5しか減っていないです！
12時に食べるご飯を減らした方がいいですかね？
お菓子とか大好きなので12時にご飯食べた後に食べています！
アドバイスください🙇♀️💦
- 初めてママリ🔰(4歳6ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
実際その短期間で5キロも減らすとなると
綺麗な痩せ方にはならないと思います…
脂肪は残ったまま体の水分がや内容物がへるので数字だけで5キロ落とすことは可能かもしれませんが…
絶対5キロにこだわるならば
炭水化物、お菓子は一切禁止にしてささみ、野菜、オートミールなどしか旅行前まで食べなければ
数字だけなら達成できるかもです！
目標は1キロにして筋トレやランニングをしたほうが見た目は痩せると思いますよ！
退会ユーザー
断食してお菓子食べてたら効果ないです😭
身体がエネルギー不足で「糖を確保しなきゃ！」って思うのでお菓子のカロリーを体内に残します🥲
ご飯は減らさないで、お菓子やめたほうがいいです🥹
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初めてママリ🔰
わかりました😊
お菓子を少しの間辞めてみます！- 7月27日
退会ユーザー
時間断食はあくまでもバランスの取れた食事をとることが前提です。
よくネットでは何を好きなだけ食べていいって言ってる方もいますが💦
結局は消費カロリーが上回らないとなのでお菓子、ジュース類はNGですし、なるべく野菜ファーストで軽い有酸素運動も加えるとなお良いと思います💪
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初めてママリ🔰
ありがとうございます✨
- 7月27日
退会ユーザー
もとの体重によると思いますが、
5キロマイナスはBMI24超えじゃないときついと思います。。
体重だけで良いなら、
1日食事抜けば私は1キロ落ちます、
直前に足りなければやってみてください。
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初めてママリ🔰
今の体重が52キロです！
ありがとうございます✨- 7月27日
初めてママリ🔰
わかりました‼️
ありがとうございます✨