ﾄﾞｷﾝﾁｬﾝ
産後MAX15キロ太りましたが今は妊娠前より+5キロまで落ちました🎵
私も運動苦手なので食事だけ気を付けてますよ✨
朝はキチンと和食を食べ、お昼はｶﾞｯﾂﾘ好きなものを✨
夕飯は６時までに食べ終わるように時間も気を付けてメニューはサラダやたんぱく質だけ食べてます✨
飲み物は基本的に麦茶、お水にしてますよ✨
🔰
野菜をとにかく食べます。
お肉食べる前に野菜を食べる。
発酵食品もオススメです。
お水(できれば白湯)飲むのもいいですね。
後は【継続力】です。
はじめてのママリ
私は白米よりもおかず(肉とか)の方が好きなので、毎食の主食をオートミールに変えて、副食は普通に(唐揚げとか豚の角煮とかも)食べています😊
あとお菓子も低糖質や低カロリーのものを基本にして、1日に数個だけチョコ食べていいルールにしてます😋
運動は私も苦手ですが、ユーチューブで短めのトレーニング動画見ながらやってます😊
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