おすすめのダイエット方法について教えてください。時間がない中で食生活を見直し、どのように進めれば良いでしょうか。

おすすめのダイエットありますか？？
YouTubeダイエット1ヶ月半ぐらいしてたんですが、子どもがYouTube見る！！と毎回グズり根負けしました、、
ジョギングとかしたいけど、休みの日以外は朝6時前に家を出て、17時に帰ってくるのでそこからバタバタご飯の準備お風呂などしてたらすぐ9時過ぎて寝かしつけです😩
このタイムスケジュールにジョギングをどこに入れたらいいのか、、、
こうやって書くと言い訳ばかりのようですね😭
とりあえず食生活を見直して、食べる量を減らすことから始めようと思っていますが、どうやってダイエットを進めていけばいいでしょうか🥲