らすかる
もやし良いですよ😂
超便秘で１週間出ないとかでしたが、もやしを主食にしたら２日に一回出るようになりました🤣🤣🤣
ぷう
ヨーグルト、お芋食べてました！
ぺぺ
食物繊維を豊富に摂ったり
毎朝牛乳のんだり
オールブランも時々食べてます✨
あとは、水分も多めに飲んでます！
私の場合、水分をあまり摂らなかった次の日は便通が鈍くなります！
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