Y.Y
1回で食べるご飯
(朝ごはん・昼ごはん・夜ご飯)の量を減らして
お腹が空いた時は
ゆで卵、魚肉ソーセージ、フルーツ
を食べてました🙆♀️
はじめてのママリ🔰
ご飯のときは汁物を先に飲んで満腹感出してました！
運動はYouTubeでマタニティビクスと検索してやってました✨
rin
サラダ！野菜スープ！で
5kgしか増えず産みました☺️
ママリ
晩ごはんの時だけ、白米の代わりに木綿豆腐食べてました！
さっぺ
最初に野菜、タンパク質多めの食事で4.8キロ増です！便秘も絡んでくるので、お薬しっかり飲んで定期的に出すように心がけるとよかったです😊
maru
みなさんご回答ありがとうございます🙇♀️
ぜひ参考にさせていただきます！！
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