はじめてのママリ🔰
調味料を全て減塩に変える、塩を加えないようにする、加工食品はなるべく食べずに自分で料理する、などですかねー
血糖値を下げる飲み物は豆乳がいいと思います
あとはお茶かお水か果実酢のドリンク
食べ物は野菜を多く取り入れるとかですかね
思いついたのを書いてみました💦読みづらかったらすみません💦💦
はじめてのママーリ
私も妊婦検診で尿糖、血糖と引っかかり、糖尿病家系なので、糖負荷試験やりました。今は結果待ちで、最近は血糖値気にして食事してます😭
私は毎食前にカカオ70%以上のチョコを1つ食べてから食事を始めてます！(血糖値の上昇を穏やかにするそうです。)
そして、食事はサラダ→汁物→メイン→ご飯 の順で食べます。
飲み物は基本水を飲んでいますが、どうしても甘いものが飲みたい時はゼロコーラや特保の三ツ矢サイダーWを飲んでいます😭
分食もいいそうなので、始めたいと思っています🙂
みーきてぃー
大豆系(豆乳、豆腐、納豆等)は血糖値の上昇を緩やかにしてくれるみたいです！
次の検診で糖負荷検査あるので続けて食べています！
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