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きてぃ
サプリ・健康

痩せなくてはと思い始めてYouTubeの竹脇まりなさんのトレーニングしてみ…

痩せなくてはと思い始めてYouTubeの竹脇まりなさんのトレーニングしてみたら、尿漏れが酷くてビックリしました。かなりショックです🤯産後少しはトコちゃんベルトしてましたが、、生理用品つけて運動するしかないですか？😭笑

コメント

もん

骨盤底筋？だったかな？おしっこ我慢する時の筋肉を鍛えるといいと思います！仰向けで膝立ててその筋肉をキュッと締めながらあげるやつです！

  • きてぃ

    きてぃ

    ありがとうございます☺️
    調べてやってみます⭐️

    • 3月21日

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