コメント
もん
骨盤底筋？だったかな？おしっこ我慢する時の筋肉を鍛えるといいと思います！仰向けで膝立ててその筋肉をキュッと締めながらあげるやつです！
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きてぃ
ありがとうございます☺️
調べてやってみます⭐️