コメント
ママリ
9w5dですが腰痛に悩んでます…。
🌼🌼🌼
わたしも妊娠発覚してから腰痛に悩まされてます😭
元々全く腰痛持ちではなかったので怖くて調べたら、妊娠すると骨盤を緩める作用のあるリラキシン？みたいな名前のホルモンが出るみたいです👍🏽💡
-
iiiiiyyy
私も腰痛なんか今までなかったです💧
そうなんですね、、後期まで続くんですかね〜😭- 3月12日
ももちゃん
骨盤が緩み始めると腰痛が
出てくるそうです😭
一人目のときも9週から腰痛に苦しんでました💦
寝返りやかかんだとき
くしゃみしたとき激痛です😣
工場勤務なので痛いなと思いながら
仕事してます😭
-
iiiiiyyy
私も寝返りの時痛くて起きちゃいます🥲🥲
- 3月22日
まんまるーこ
腰椎って本当に辛いですよね…。
わたしはもともと腰痛持ちで、３人目出産後からひどいぎっくり腰を繰り返すようになりました…。
リングフィットの筋トレのおかげでかなり改善されたのですが、今回の妊娠でリングフィットができなくなり初期から腰痛が復活していて、なんどもぎっくり腰になりかけてます(´；ω；｀)
妊娠中はホルモンで骨盤が緩むので腰痛になりやすいようです。
骨盤ベルトをしたらマシになるのですが、現在は骨盤ベルトをするとお腹がはる気がするのでしていません(´；ω；｀)
少しでもマシになるために心がけているのは…
○くしゃみのときは壁に両手を当てて衝撃を逃がす（壁がない場合は膝に手を置く）
○世界一簡単なスクワット（なかやまきんに君のやつですw）で筋トレ
○お風呂にゆっくりつかって腰をあたためる
○ストレッチ（特に太ももとおしり）
○とりあえずやばいときは横になる
…です。
あまりにも今後ひどくなったときは産院に相談してトリガーポイント注射かブロック注射をして良いか聞こうと思っています(´；ω；｀)
お互い早く良くなると良いですね!!!
産後はあかちゃんの抱っこのとき、癖できまった片方の腰（よくあるのが利き腕と反対側の腰）の骨に置くように抱っこしがちになりますが、そうすると骨盤が歪むので左右交互にするか真ん中抱っこがオススメですー
-
iiiiiyyy
腰って何しても痛いのでほんと辛いですよね🥲
ぎっくり腰なんてなおさら痛そうです😭
めちゃくちゃ参考になります！ありがとうございます😭❤️
運動もストレッチもなかやかしないので寝る前に少しやってみます笑- 3月22日
y
妊娠10wです。最近腰が痛いな🌀と思うようになってきました、、
-
iiiiiyyy
年齢も週数も同じくらいなので嬉しいです笑
痛いですよね、腰。早いけどもう抱き枕買おうか悩んでるレベルです😂- 3月22日
iiiiiyyy
なんでなんですかね、この腰痛、、😭