2週間毎日2回の有酸素運動をしたのに体重が増えた理由は何でしょうか。食事制限もしているのですが、筋トレの方が痩せるのでしょうか。

PON

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  はじめてのママリ🔰

  有酸素運動でも、脂肪が筋肉になるんか？
  なるほど…浮腫🤔
  
  見た目はだるんだるんだったのが
  引き締まってきました！

  • 2月13日
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  PON

  有酸素運動のみ結構長時間やってますか？
  有酸素運動を長い時間やり、かつエネルギー源となる糖質を減らすことで、脂肪だけでなく筋肉からもエネルギーを得てるのかもですね。
  それで体重がなぜ増えたのかは疑問ですが💦
  
  とりあえず体重は水分量の違いで1日単位で減ったり増えたりするので、、、1〜3ヶ月くらいのスパンでみた方が落ち込まなくていいと思います(^^)
  
  でも1番いいのは糖質も摂りつつ、筋トレと有酸素運動とストレッチを取り入れることかとですかね(^^)

  • 2月13日
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  はじめてのママリ🔰

  いや、有酸素運動は7分を１日2回です🤔
  糖質は夜のみカットしてます(食べる日もありますが(笑))
  
  そんなにかかるんですね‥😭😭
  体重計あまり乗らないようにします😅
  
  糖質とっていいんですか？😢

  • 2月13日
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  PON

  それなら有酸素運動のやりすぎは考えにくいですね、、、
  
  頻繁に体重計乗って一喜一憂するくらいなら、極論測らなくてもOKだと私は思ってます！増えても減っても結果的には見た目が変われば良くないですか？見た目が変われば、そのうち数値も変わってくるので(^^)
  でも体重測ることでやる気が出るなら頻繁に測るのもいいと思います。そのかわり食べる量は毎日同じでも、水分量(浮腫)で0.5kgとかは変わるので、、、少し増えたからと言って食事を減らすのはNGです。
  
  糖質も内容を考えれば大事なエネルギー源なのでとっていいと思いますよ。私は小麦粉類をほぼ食べないようにしてます。白米も出来るだけ玄米や古代米、雑穀米にしてます。夜は80〜120gなら食べてます！

  • 2月14日