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はじめてのママリ🔰
ココロ・悩み

パニック障害で困っています。薬以外に効果的な方法はありますか？サプリや運動、お散歩、食べ物など教えてください。お湯につかるとのぼせて怖いので、リラックスのためにもっと入っていても大丈夫でしょうか？

パニック障害的な感じです😭


薬など意外に、効果がありそうなものはなんですか？
薬はもらっています！

サプリや、運動、お散歩、食べ物など教えてください！

お湯につかるとのぼせそうで怖くて5分くらいで出るのですがリラックスのため、もう少し入っていてもいいんでしょうか？😭

コメント

deleted user

発作起こりそうになったら気を紛らわすといいですよ〜！

はじめてのママリ🔰

私がやってるのは
•足湯
•冷え防止（腹巻＆ショート丈のレギンスはマスト）
•苦手なところでは飴をなめる
•深呼吸（3秒吸って2秒息を止めて4秒で吐く→7回繰り返す）
•何があっても夜23時にはスマホを置いて寝る
•しっかり3食を食べる

くらいです。
一種の暗示のようなものもありますが、私は冷えやすいので冷やさないよう心がけています😊

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