産後のダイエットに悩んでいます。出産後3キロしか減らず、妊娠中は10キロ増加しました。食事は普通ですが、運動は5分間の動画を1日1回しています。体重を減らすにはどうすれば良いでしょうか。
産後ダイエットについて
まじで焦ってます😇😇😇
完母ですが、食欲が止まらず正月太りもあり
出産してから体重が3キロしか落ちてないです。。
妊娠中は+10キロでした🥲
今までの人生で太ったことがないです、、
人より食べるし、運動しなくても痩せてました
第一子出産後も1年で元の体型より2キロ痩せてました！
それが今は悲惨な体型です。。
まず下っ腹、お尻
これってどうすれば体重落ちますかね、、
いまはとりあえずタケマリの動画見て5分間とかそういうの1日1個してます。。
でもこんなんでやせるんでしょうか、、
やっぱり食事制限ですかね、、
食事内容は普通だと思います。。
朝 フルーツグラノーラ、ヨーグルト
昼 納豆ご飯、味噌汁
夜 メイン1つ、副菜2つ、汁物、ご飯(おかわり1杯)
おやつは1週間でポテチ1袋、おせんべい1袋
なくなる感じです🥺
- はじめてのママリ🔰(3歳6ヶ月, 6歳, 8歳)
コメント
退会ユーザー
夜がガッツリすぎると思います！
痩せたいなら夜の白米は抜くか、おかわりなしの茶碗半分など✨
運動は続ける事が大事です☺️
退会ユーザー
2人目は特に体型が戻りにくいとよく聞きます😢
わたしも1人目は何もせずに体型戻りましたが、もうすぐ2人目出産、産後の体型が心配です🤣
食事内容、朝のグラノーラは、どれぐらい食べてますか？
お米の計量カップ1合より少ないぐらいが適量と言われてます。わたしはグラノーラだと、ついつい食べすぎてしまうので、サラダと一緒に食べるようにしてます！
ダイエット中は夜のごはんは食べなくても良いぐらいなので、（寝るだけでカロリーいらないという私の意見で、一般的には悪いかも😂）白米は無しで。
汁をダイエット汁に置き換えたらどうでしょうか？
一度に大量に作って、一色分ずつタッパーに入れて冷凍、食事際にチンすると楽です🤗
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はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます！
白米無しは母乳のため避けたいです🥺
もう少しお昼をボリュームたっぷりにして夜を控えめに変えてみます、- 1月19日
退会ユーザー
そしたら食事制限はできないので、運動やウォーキングが良いと思います✨
夜食べる時間も調整すると良いかもしれません！
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！
運動頑張っていきます！- 1月19日
はじめてのママリ
見てる限り今、夜に食べているものを昼に食べ、寝る3時間以上前には食べ終えるのが体重も落ちていいですよ！
食事内容は確かに至って普通かもしれませんが食物繊維やタンパク質が不足しているように思います。
タケマリさんの運動を毎日行っているのなら余計にタンパク質はあった方が引き締まり痩せやすくなります。
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はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます！
食物繊維、タンパク質意識していきます🥺- 1月19日
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます！
通常時なら米抜けるんですが
母乳のため白米は抜けないです🥺
運動続けて頑張ります✨
退会ユーザー
ごめんなさい、下に返信しちゃいました😭❤️