妊娠中で体重増加に悩んでいます。散歩ができず食事は肉や炭水化物中心。食べる量を減らすべきか相談したいです。
体重が増えすぎではないかと悩んでいます。
妊娠18週に入ったところですが、身長162センチで妊娠前の体重は47.5、今は52キロまで増えました。
妊娠前のBMIは18.1でしたが、やはり増えすぎだなと思い不安に感じています。
散歩が良いのは分かりつつも、寒くて外を歩くのが億劫で実行できていません。
まだ匂いづわりがあり、体に良いとされる魚が食べられずお肉や炭水化物、野菜が食事の中心となっています。
食べる量を意識して減らした方が良いレベルでしょうか。
ぜひ皆さんのご意見をお聞きしたいです。
よろしくお願いします。
- はじめてのママリ🔰(1歳10ヶ月)
コメント
あちゃん
18wで5キロ弱増えるはなかなか
スピードが早いのかなと思います💭
昼間に炭水化物とか太りそうな
ものガッツリ食べて夜は少し
減らしてみるとかジュースを
減らしてみるとかいろいろありますよ(*^^*)
ままり
今妊娠19週で妊娠前の体重同じです😵💫そして今の体重もだいたい一緒です😵💫😵💫😵💫
確かに少し増加しすぎですよね💦私も焦って食事制限始めようと思ってます😮💨
1人目は6キロしか増えなかったのに、既に4キロ増えて焦りしかないです！
今回の妊娠は異様に甘い物を欲するので、出来るだけ甘い物は控えようと思ってます😭
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はじめてのママリ🔰
お返事ありがとうございます。
ほぼ同じ方がいらして嬉しい気持ちになりました😊
お一人目が6キロだけの増加なら尚更不安になりますよね、、💦
食欲があることを周りが喜ぶので、私もつい食べ過ぎてしまっていたように思います。
お互い無理のない範囲で健康維持ができますように。
これから頑張ろうと思ってる方がいて、一緒に頑張る気持ちになれて心強いです。
ありがとうございます😊- 1月2日
ひー
大体12キロくらいまでなら増えても大丈夫と言われてると思うので、そこを考えるとまだまだ大丈夫ですね👍
後は増えるペースだと思います！
1週間で1キロ増えちゃうとかだとペース早いかなって感じかと思います💦
多分今は何しても増えちゃう時期だと思うので、あんまり減らそう！とか考えすぎない方がいいかなと思いますが、
消費エネルギーも少ないので食べる量を多少減らす分には全然大丈夫だと思います！
やりやすいのは、間食を無くす、炭水化物の量を半分とかにするとか、少し減らすくらいでいいんじゃないですかね😆
寒いので、温かくしてお身体ご自愛くださいね💓
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はじめてのママリ🔰
お返事ありがとうございます。
そうなんです、まさに増えるペースが直近の1週間で1キロということもあって、恐怖を感じております😨😣
動かない割に食べているので、そりゃ増えるよなと、、😅
間食は確かに増えていたので意識して減らそうと思います。
暖かいメッセージまでありがとうございます✨
身体を冷やさないように気をつけます😊- 1月2日
けー
普通じゃないでしょうか。
わたしも妊娠時47〜48㌔、増加は＋8㌔くらいまでね、と言われて
55㌔で分娩しました。
BMIからも余力はあと5㌔程度かと思いますので1ヶ月で1㌔増くらいのイメージでいけばいいと思います。
食べる量を減らすというより間食をしない、炭水化物少なめでいく、ですかね。
つわりがあるなら無理しなくて大丈夫です。
それとこまめに体重を測ること、便秘を避けること、冷たいもの摂らないこと。
でも後期に差し掛かると脳を作るために糖分を欲するので、適度に…😅
間違っても糖分少ないからと高ポリフェノールのチョコ食べちゃだめですよ〜💦後期はポリフェノール多量摂取で赤ちゃんの心臓に疾患が出たりします。
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はじめてのママリ🔰
お返事ありがとうございます。
後期になると更に体重が増えやすくなると周りの友人から聞いていて、今の段階で5キロ近く増えてたら後期はどうなるんだろうと不安に思っています、、。
具体的なアドバイスもとても助かります✨
やはり間食と炭水化物ですよね😣
食べられる物は食べちゃえと自分を甘やかしていたので、ここらで引き締めようと思います。
高ポリフェノールチョコだめなんですね！
教えて頂きありがとうございます✨
しっかり気をつけます。- 1月2日
はじめてのママリ🔰
身長162センチで妊娠前47kg、今日から18週でいま52kgです！！
匂いづわりつらいですね🥲
このペースのまま産むまで増えたらまずいですが、私は前回もこのくらいのペースで増えていて、7ヶ月くらいから胃が圧迫されてあまり食べられなくなって全く増えなくなったので今は気にしてないです😇
炭水化物よりお野菜を意識したり、もし甘いものなど間食されてるようなら少し減らすとか…その程度で大丈夫な気がします！
(でも年末年始は色々食べちゃうし難しいですよね💦)
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はじめてのママリ🔰
お返事ありがとうございます。
なんと！ここまで同じ方がいらしてびっくりです！😊
私も今日から18週です😊
なるほど、ここから増加ペースが落ちることをご経験されたんですね。
そういったご経験談を聞けて少しホッとしました😊
年末年始は甘いものを食べ過ぎたと反省しています、、🍰
おかずに野菜を多めに入れて、間食と炭水化物を減らす意識を持とうと思います。
ありがとうございます✨- 1月2日
pi
私も18週あたりで既に５キロ太ってました！食べ悪阻だったのでちょこちょこ食べてたのが原因です😭
妊娠分かった時はもう悪阻が始まってて166センチの５２キロで増えてたのですが妊娠前は48キロか49キロあたりチョロチョロしてました🥲
安定期入って悪阻が落ち着いた頃に病院で増えすぎてるからストレスにならない程度に体重管理頑張りましょうと言われたのですが今現在プラス１５キロ近くになってしまってます🥲
病院では食事制限と炭水化物抜きはストレスも溜まるからカロリーを抑える、とにかく間食をしない、甘いジュースを飲んでるなら控える、これだけで太りにくくなるから考えすぎずにね〜とアドバイスいただきました🥲
みなさん体重管理上手いので凄いなって思います🥲
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はじめてのママリ🔰
お返事ありがとうございます。
私も初期に食べ悪阻がまず来て、寝る前までちょこちょこ食べていたので同じです！😭
病院での具体的なアドバイスを共有して頂いてありがとうございます✨
とても参考になります✨
私も言われるかもしれないな、、心の準備もしておきます。笑
体重管理ってほんと難しいですよね😣
お互い無理のない範囲でうまく管理できますように。
私も頑張ります😊
ありがとうございます✨- 1月2日
はじめてのママリ🔰
お返事ありがとうございます。
やっぱり増加スピード早いですよね。。😣
昼間は麺類が大好きでつい食べてしまうので、夕飯の量と内容を見直してみます。
ジュースはほぼ飲まないのですが、外食で飲んでしまったりとゼロではないので注意してみます。
アドバイスありがとうございました✨
あちゃん
外食でジュース飲むってのは
全然大丈夫だと思いますよ💭
あまり我慢しても逆にストレスに
なっちゃうので💦
はじめてのママリ🔰
お返事ありがとうございます😊
確かに制限をかけすぎるのもストレスになっちゃいますよね💦
ほどほどに気をつけたいと思います😊
ありがとうございます✨