まいちゃん☆
成長、発達に関わるみたいです😭💦
☆朝は早く（6時～7時）起こして朝日を浴びる
☆朝にたんぱく質（お味噌やヨーグルトなど）やご飯をしっかり食べる
☆18時30分にはお風呂とご飯を済ませて、
19時30分には布団へ
がポイントと聞きました！
うちは19時15分までに全て済ませて19時50分くらいに布団になってしまっていますが、
結構すんなり寝てくれます🙆
Himetan❤️
うちもなかなか寝ないとか起きてしまったりでトータル10〜11時間くらいでしたし、今もそうです💦
少ない時は9時間ほどでした。
今は娘はお昼寝しないと9時間とか、息子もお昼寝ズレたり娘が騒いで起こしてしまったりすると10時間切ります。
お風呂の時間や日中のお出かけを見直してみたり、身体を動かす遊びを多くしたりと色々試してみたらどうでしょうか？
成長や発達よりも睡眠時間が短いと風邪を引きやすいとか免疫力が弱るので体調不良が長引いたり繰り返したりしやすいです。
むぅ
睡眠時間というよりも、深く眠れているかがポイントのようですよ。
成長ホルモンは深い眠りのときに分泌されて、脳の情報処理、記憶の定着もそのときなので。
とりあえず深く寝ている瞬間が細かくあれば大丈夫だと思います。
コメント