ママリ
私は今産後で臨月の時から膝が痛んでます🥺
今行ってる整体で言われてるのが、股関節（コマネチの所）を手で押してマッサージする、足首を足の指の間に手の指を挟んでぐるぐる回したりして柔らかくする、股関節のストレッチなどを家ですると良いらしいです✨
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