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首を痛めたのですが、対処法が分かれば教えて下さい💦昨日、着替えをして…

首を痛めたのですが、対処法が分かれば教えて下さい💦
昨日、着替えをしてて首を上げた拍子にグギッと首を痛めたようです…。
首を下に向けると痛くて動かせません。左右も動かしづらいです。
整形に詳しい方がいましたら、また同じような方がいたらどうしたのか教えて下さい。
あまり酷ければ受診予定ですが、まだ２日目ですし、昨日よりは良くなってる気がします。
マッサージとか湿布を貼ったほうが良いですか？
もともと肩こり持ちで、電気マッサージ器は持ってます。

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