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いちご
サプリ・健康

二人目を出産しました。下っ腹の戻りが悪く、ビックリ焦っております😭💦…

二人目を出産しました。

下っ腹の戻りが悪く、ビックリ焦っております😭💦
産後１ヶ月経ってないので、
１ヶ月経った頃から運動しようかとおもっておりますが、
産後の下っ腹に効くおすすめな方法ありませんか？

とりあえず日中、寝るとき常に骨盤ベルトは付けています💡

コメント

ます

お腹のシルエットに関わるのは腹横筋です。

腹横筋は呼吸でも働くので呼吸の勉強して呼吸のトレーニングするといいですよ。

あとはつま先立ちでバランスとり続けるなどのコアトレですね。

  • いちご

    いちご

    コメントありがとございます♪
    なるほど！
    呼吸方法、コアトレ勉強して
    チャレンジしてみます！！
    やはり産後１ヶ月経ったころからが良いですよね？💦

    • 11月6日
  • ます

    ます

    呼吸程度だったら別に問題ないかと。

    個々で反応違ったら申し訳ないので1ヶ月後の方が無難です。

    • 11月6日

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