ママリ
私は内科で漢方出してもらい、それにプラスして子供が寝た後湯船にしっかり浸かるようにして効きました！
ままり
1番手っ取り早いのは、ぬれたタオルをチンして肩を温める、湯船に浸かることですかね
ヨガ、ストレッチ、ツボ押しは寝る前にベッドの上でやってますが、車の中とか何かの待ち時間とかにも気軽にできるので知識があって損はないです
アロマとかお香とか、深呼吸でき自分がリラックスできることを色々試してみてます
AI
一番効果あったのは自律神経専門の整体です！
あとは漢方薬もいいです。
手毬歌
ヨガは深く長い呼吸することを意識してやってみてください。
頭痛にはうさぎのポーズ、リラックスにはシャバアーサナ(しかばねのポーズ)などが効果ありますよ。無理せず。なるべくリラックスできるポーズを選んでみてください。
瞑想で呼吸を整えるのもリラックスにつながりますよ。
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