コメント
ドーナツ
ディアナチュラ美味しいですよ☺
それだとたんぱく質の量が足りないんじゃないかなー？と思います
水分とたんぱく質
お米は脂肪を燃やす材料になるので
キレイに痩せたいなら
３食ちゃんと食べた方がいいですし
その方がリバウンドしないです
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はじめてのママリ🔰
ディアナチュラ見てみます！
おから蒸しパンとかプラスで食べたら足りますかね？😱
それかたまごとか？
お米は一食、玄米で食べてあとは野菜中心に食べてます😓
ドーナツ
野菜よりお肉の方が大事です🙆
たまごなら茹でたまごですね🎵
どこを引き締めたいとかありますか？
はじめてのママリ🔰
お肉だとカロリーオーバーするんじゃないかってヒヤヒヤして中々進みません😩💦
たまごは毎食食べても大丈夫なんでしょうか😱
特にお腹第一で次に脚って感じです😞
ドーナツ
脂身の多いお肉はあまり…ですが
むね肉やささみは大丈夫です🙆
肌艶もよくなります🎵
たまご毎食でも問題ないです☺
筋トレをされてるなら
強弱つけることでだいぶかわります
例えばスクワットですが
ゆっくり４秒かけて下がり
５秒目にスッと上がるとか
モデルのようにスラッとした足を目指すなら
お相撲さんみたいに足を広げてやるスクワットがオススメです✨
あとは体幹トレーニングで
プランクですね
お腹にも効くし
お尻にも効果的です
はじめてのママリ🔰
肌艶まで良くなるんですね🥺✨
分かりやすくありがとうございます🙇♂️
かなり詳しいようですが何かやってる方なんですか？