ココロ・悩み
不安や憂鬱になる時の気持ちの切り替え方やアドバイスを教えてください。
不安症で漠然と色々なことに不安になったり、憂鬱になったりすることがあります。
そういう時に気持ちを切り替えたり、心の持ちよう、考え方などアドバイスください。
- うさ
コメント
アメリ
とりあえず身体を動かします。その時好きな音楽をかけます。
出来るだけポジティブに考えられるように前向きに悪いことは頭に浮かんでもすぐ消すように、過去の良かった事を思い出しりするようにします。
そして何より 今今日が一番平和で幸せなんだと言い聞かせて過ごしてます。
ぶどう
マインドフルネスの考え方なんかを調べてみるといいかもしれないです！
以前カウンセラーさんに勧められたのですが、不安は未来の「まだ起きていないこと」に対して抱くものなので、不確定なもの。「今」に集中することが大事だと言われました。
他のことは何も考えずに、例えば座っているソファの質感を感じてみるとか、目を閉じて部屋の気温について考えてみるとか笑、とにかく深く考えないことです。
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うさ
マインドフルネス、昔ヨガスタジオに通っていた頃に教わりました。出産してヨガからすっかり離れてしまい忘れていました。やってみようと思います！ありがとうございます。
- 9月26日
うさ
頭の中が忙しいから悩むので、身体を動かしたり音楽聴いたりっていいですね。やってみます！ありがとうございます。