コメント
coco
お疲れさまです！
この時期はお腹が圧迫されはじめて私も苦しい毎日でした...。
対処していたことは、
①夜ご飯の量を少なくする(特にライス！) 食べ過ぎはＮＧ前日の食後の状態を思い出して食事量の調整
②大きくゆっくり腹式呼吸(しんどい時は呼吸が浅くなるので)
③胃の消化を促すなら右が下ですが、時間が経っても苦しいようならどちらでもですが、私の場合ですが、横に寝るのが苦痛で夜中も2時間程で一度起きてトイレ行ったりソファーに15分座って休憩していました。横向きは90度ではなく上向きの45度をキープがマシでした。どうしても苦しい時は、ソファーで座ったまま寝たり、ベッドが柔らかめタイプだった為、最終的にはフローリングの硬い床がよくて、寝座布団ひいて、尚且つ、ソファ横で支えになるポジションがＧO O Dでした。。クッションや枕を複数使うのも手です。
何か一つでもご参考になれば幸いです。
山の上
たくさん教えていただきありがとうございます😊
ご飯の量も気をつけます！
呼吸も意識すると浅くなっていました😂
寝る姿勢も試してみます☺️💕