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もち
妊娠・出産

検診で注意された34週の妊婦です。食事や運動で対策を知りたいです。

34週で10キロ近く増えてしまいペースが早いと今日検診で注意されてしまいました😭😭

みなさんどんな対策されてましたか？
やはり食事でしょうか？
真夏なので日中していた運動などあれば教えていただきたいです☺️

コメント

りんごママ

食事は夜炭水化物取らないのと8時までに晩ご飯を食べるように心がけてました🙂

運動はYouTubeでマタニティヨガなど見てやってました💡

  • もち

    もち

    ありがとうございます🥰

    ちなみに妊娠中何キロほど増えましたか？😭

    • 8月12日
  • りんごママ

    りんごママ

    2人目が出産直前の健診で＋9キロでした💦

    1人目はつわりが酷く初期にすごく体重が減ったので±0でした😅

    • 8月12日
  • もち

    もち

    そうなんですね！
    このままだと12.3キロいってしまいそうなのでこれから色々頑張ってみようと思います！
    ありがとうございました☺️

    • 8月12日
ママリ

37wで7キロ増なんでそこまで摂生してるわけじゃないですが、間食ほぼしないで、ご飯は和食中心に普通に食べてます！ジャンクフードや外食、洋食は太ります😌

  • もち

    もち

    7キロで抑えられるのすごいです😭
    はやり食生活ですよね！頑張ってみます☺️

    • 8月12日

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