コメント
ミニー
私なら夜はお米は抜いておかずのみにして
完食は絶対しないですかね🤔
mamari
完ミです🍼
産後5ヶ月で現在−17kgです😋💕
夜は炭水化物は基本抜いて、
週1くらい半膳食べてます🙆♀️✨
おかずは温野菜多めにして
主食などは少なめにしてます😳
外食やテイクアウトの時は
我慢せずに普通に食べてます❤️
間食も週1です！
あとは夜ご飯の時間をなるべく
18時台、遅くとも19時にしてます😳🍽
運動については、
全身の軽い筋トレを30分と
有酸素運動はエア縄跳びを10分×3セットです🏋️♀️
昼間だと時間が取れないので、
主人が帰宅して落ち着いてから
夜に1時間やってます❤️
仕事が始まったら到底出来ないので
今のうちだな〜と頑張ってます😂
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ままり
回答ありがとうございます！
17キロ減量🥺❣️
育児で忙しいのに尊敬しかありません🙇🏻♀️✨✨
細かく教えてくださって、ありがとうございます！参考にさせていただきます🥰🤎
すみませんが、朝と昼は何を食べていたか教えていただけると嬉しいです🥲🥲- 8月5日
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mamari
妊娠中に悪阻が終わった解放感と禁煙の影響もあってか、
食欲がまっったく抑えられずに
食べたいだけ食べて
21kg太ってしまいまして…🥲笑
なのでまだ+4kg残ってるんです〜😂💕
朝は白米お茶碗7割くらいと、
納豆orとろろ芋or目玉焼きなどが
多いです😳✨
副菜は前日の夜に多めに作っておく
にんじんサラダかブロッコリーサラダは
ほぼ毎日食べてます🥕
(にんじん千切りをレンジで4分チンor茹でブロッコリー⇨ごま油•鶏ガラの素•ブラックペッパー•サラダチキンと混ぜ合わせる。たまに少しキューピーハーフinしてます！)
個人的にはお昼ごはんは
そこまで影響しなかったので
パスタやカレー食べる時も
全然あります🍛
多いのは夜ごはん用にスープ作って
マロニーちゃん追加して食べたりしてます🙆♀️
賛否両論あると思うんですが
エア縄跳びが本当おすすめです☺️
雨でも手軽に続けやすいし
お子さん見ながら出来るので❤️
続ける自信ないものは
(お米好きなら米抜き無理！とか、
間食が息抜きだから
日が経ったら食べちゃいそう…とか)
絶対に続かなくて意味ないので
私ならやらないです🤔
食事は多少減らしたりバランスも大事なので
そこは必須になっちゃいますが
習慣化出来そうなことを
取り入れるのが一番と思います😳💕
それが私の場合はエア縄跳びでした！- 8月5日
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ままり
そうなんですね🥺❣️
でもそんなに戻せたことに尊敬しかありません✨
にんじんサラダめちゃくちゃ美味しそうですね🥺💓
真似っこさせてください🙋🏻♀️
メニュー参考になります、ありがとうございます😭😭
有酸素も大事と分かりつつも、なかなか動き出せません😂
自分が継続できて、習慣化できるのが一番ですよね😄💕
無理なく頑張ろうと思います！
丁寧に教えていただき、感謝です🙏✨✨- 8月5日
ままり
回答ありがとうございます！
なるほどです🥺❣️
理想なら夜の白米は抜いた方がいいですよね😵💫
間食絶対しないのは私の意思が弱くて続かそうなので、、週一くらいで抑えたいです😂😂
ミニー
私は早く終わらせたい派なので炭水化物を抜いてます😂
でも、週に１回好きな物を好きなだけ食べる時を作ってました💡
おやつでしたら甘栗や干し芋とかいいですよ😆
ままり
早く終わらせたい気持ち、めちゃくちゃ分かります！（笑）
1日でも早く痩せたい😂💓
オフ日も大切ですよね(^_^)✨
甘栗も干し芋もすきですー！！ありがとうございます😊💕
ままり
ちなみになのですが、筋トレや有酸素はやってましたか🥺？
教えていただけると嬉しいです🙇🏻♀️💓
ミニー
私は炭水化物抜いて１ヶ月で4キロ落とせました🙌
腹筋やったり子供を重り替わりに使ってました😂
ままり
え！すごいです🥺💓💓
育児しながらダイエット成功した方々、本当に尊敬します😂
さっそく参考にさせて頂きます🙇🏻♀️💓
色々と教えて頂き、ありがとうございました🥰
ミニー
ちなみに完ミですか？💡
ままり
完ミです🍼！！母乳がんばってたときに9キロ落ちたのですが、母乳やめて食べまくってたら5キロ増えちゃって😂😂
ミニー
母乳で落ちたんですね💡
私も完母でしたが食べすぎて逆に太りました😂
お子さんと遊びながら頑張って下さい♡
ままり
そうなんですね😂💓
完母でも完ミでも難しいですよねダイエット😞楽しみながらがんばります！ありがとうございます❣️