コメント
ちまこーい
体重じゃなくて体脂肪率を気にした方がいいですよ
筋力ついたら体重は減らずに体脂肪率が減りますよ。
ママリ
油っこい物や糖質の多い物食べてるんじゃないですかね？
例えばラーメンとか。唐揚げとか。
減量中は和食で魚とかヘルシーな物に変えた方がいいですよ☺️
パンはやめて米にするとか。
2.5kgなら１ヶ月食事ちゃんとすれば戻りそうな気がします😌
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ぽち
ランチは社食なので、夜をダイエット食に変えてみます😣
- 7月26日
はじめてのママリ🔰
ウォーキングするにしても、普通に歩いていたら意味ないですよ。心拍が90/分くらいになるように競歩のように早足で歩くことが重要です。
あと、自宅でできる筋トレをすると良いと思います。
食事は極力炭水化物を減らしてタンパク質重視ですると良いですよ😊
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ぽち
少しつらいくらいの運動と食生活ですね😣✨
ありがとうございます！- 7月26日
ぽち
体脂肪率測るように伝えてみます！
身体的には体重よりそちらの方が大事ですよね🥺