２回目のママリ🔰
膝と爪先が外側を向いており、横から見て腰を落とした時に膝が爪先よりも出ていないかがポイントです。
膝と爪先の方向がバラバラで、爪先よりも膝が前に出てしまうと膝を痛めます🥲
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陣痛スクワットというか、
子宮口柔らかくする？ストレッチというのがあって
膝ついたままお尻上げ下げするとスクワットと同じような効果があるみたいです！やり方はYouTubeとかで子宮口ストレッチと検索するとでてきます！
そのスクワットが原因かどうかは分かりませんがスクワットした後に破水しました(笑)超安産でした😊
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体の至る所が痛い中でも、
膝痛めないので無理せず出来ました😊👌- 7月19日
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