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はじめてのママリ🔰
サプリ・健康

この食事どう思いますか?太れますかね😔お米もいつもより多くしてます。…

この食事どう思いますか？
太れますかね😔
お米もいつもより多くしてます。。

ガリガリすぎて健康的に太れる様努力中です。。

コメント

ます

タンパク質の目標、
体重（kg）をgにした数字が女性の1日の目標です。
例:体重60キロなら60g

それが最低ラインなのでそこをまず目標にしてみてはどうですか？？
卵一個のタンパク質量は大体6gです。

筋肉をしっかりつけないと食事だけでは脂肪で体重増えることになります。
運動習慣も同時につけると良いです。

  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰

    ありがとうございます、たんぱく質量調べてやってみます！
    足りていない気がします…
    オススメのたんぱく質ってありますか😞？

    筋肉つけるにも脂肪が足りなさすぎて…
    身長高いのに４６キロしか無く完全な低体重で、内臓脂肪もlawだしオッパイも無くなり本当貧相です涙

    • 7月7日
  • ます

    ます

    タンパク質も動物性と食物性があります。

    好き嫌いがなければなんでも満遍なく食べた方がいいですよ。

    • 7月7日

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