筋トレ、ボディメイク、ダイエット…どれも継続が大事と分かっていても、…

𝚗 ☁️

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  ほむら

  コメントありがとうございます！
  授乳中なので、糖質制限はしたくなくて😔💦
  普段から、間食もしない、甘いもの苦手、和食中心の食生活だし、体重は落とすのは目的じゃないので、1週間で変化が見えるようなことがなくて💦
  筋トレだけはやってるんですが、目に見える変化がなくて、モチベーションに困ってます…

  • 6月16日
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  𝚗 ☁️

  
  食生活見直しただけでもだいぶ変わりましたよ！
  健康食食べてました！

  • 6月16日
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  ほむら

  食生活、あんまり見直すところが思いつかなくて…
  体質落としたいわけじゃないし、元々食生活は適正な方で…

  • 6月16日

ます

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  ほむら

  コメントありがとうございます！元トレーナーさんからのアドバイスありがたいです！
  小さい目標を立てるのいいですね。見た目を変えたいって場合、数値で目標立てるのが難しいですが、どんな目標の立て方がいいか、具体的に何かあれば是非教えていただきたいです！

  • 6月16日
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  ます

  そうですね🤔
  体重は全く変化なしで考えてますか？？
  
  当面はトレーニングの回数や強度を目標にするかですね。
  
  マニアックに行くなら心拍数管理です。
  スマートウォッチで心拍コントロールするトレーニングなら数字で目標立てやすく、効果も目で見やすくなります。
  今はhiitって言うトレーニングがありますから引き締めるのには打って付けです。
  hiitの中身は現状の体力に合わせてメニュー組む必要があります。

  • 6月16日
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  ほむら

  体重は減ったら減ったでいいし、増えてもいいし、重視してません。2度の妊娠出産で体重増えましたが、妊娠前が身長162㌢体重43〜45キロとかで、そこまで戻さなくてもいいかなーと思ってます。
  
  hiitはYouTubeでいくつか動画のタイトルでみたことありますが、どういうものかわからず、やったことはなかったです🤔！
  YouTubeとかで探してやってみる感じでも良いのでしょうか？

  • 6月16日
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  ます

  hiitとはそもそもなんなのかを理解しないとですよ。
  運動の強度や1セットの時間はご自身の体力に合わせないと怪我したりドロップアウトします。
  
  ドロップアウトしないための目標を作りなので元も子もないです😓
  
  ご自身にあったメニューを組む必要がありますのでそう言う意味第三者が必要な場合があります。

  • 6月16日
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  ます

  後、目標をにするのが『心拍数』なのでそれを視覚化するアイテムの用意（初期費用）が必要です。

  • 6月16日
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  ほむら

  すみません下に返信してしまいました。

  • 6月16日
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  ます

  ご質問が『効果を実感できるまでモチベーションが続かない』ってことだったので目標の立てやすさ、可視化のしやすさを取ったのですが…
  
  その辺の折り合いはご自身で見つけてください。
  
  自身で勉強すれば『自分に合う合わない』『これが良い悪い』も取捨選択できるようになります。
  
  ネット動画でのトレーニングを見たことないですが種目の組み合わせの参考程度にした方が無難かと…
  一応トレーナーだったので怪我したりドロップアウトで結局効果得られなかったって言うのは残念だなと思ってるので。

  • 6月16日
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  ほむら

  うーん、自分で勉強すれば、hiitそのものの理解が、と言い出すと、目標の立てやすさからは離れていくような…😓
  ドロップアウトしないための目標づくりの勉強の時点でドロップアウトしそうです…
  
  ボディメイクって、そんなに勉強しないとなんですね、ハードル高いです…プロの方すごいです。

  • 6月16日
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  ます

  どの職業でも一緒です😅
  
  仮に私は法律のことはわからないのでそう言うのはプロに頼まなければ何もできないですし…自分で勉強してどうしようとも思いません（笑）
  
  なので職業として成り立つと言う部分もあります。
  ただ、プロに頼む上で理解を深めるための用語を知る勉強は私だったらしますよ！
  
  150センチ60キロの方を50キロにして細くするのと
  150センチ50キロの方を50キロのまま細くするのは
  
  難しさが全然違います😅

  • 6月16日