妊娠中の筋トレについて、過度な筋トレは避けるべきですが、適度な運動は可能です。現在12週4日の妊婦さんは、安全な範囲で筋トレを行っても問題ありません。

私は妊娠前と同じように筋トレしてます◎
海外では妊婦のワークアウトガンガンしてますし、いろいろ調べた結果妊娠前に運動していた人は特に妊娠に異常がなければ続けても大丈夫だそうです。
だだ、つわりがあるとのことですのでその間は厳しいですよね💦
私は比較的、食べつわりで軽かったので続けていましたが、やはりピーク時は筋力が落ちたように感じ筋トレ自体がすごく、きつかったです。
今ピークを超えてからはまた以前のような筋トレもでき始めています。
インスタやYouTubeで、マタニティ筋トレなどで色々出てきますので、つわりが落ち着いて主治医の方と相談してみてからまたゆっくり再開してもいいかもしれないですね◎無理なさらず。。
私の場合ですが、2人目までは筋トレすらしてなかった為ぎっくり腰にあちこち痛めてばかり、体力も落ち育児家事もやっとでしたが、3人目妊娠ん前から筋トレを始めて妊娠中も軽く続けていたところ非常に体が楽でしたので4人目は積極的に続けるようにしています。
あくまでも参考程度で☺️あまり筋トレしてる妊婦さんはいないかと思うので長々と失礼しました🥺

• 5月25日