りんこ
糖質抜きダイエットでかなり痩せましたよ(^O^)
ヒロっち
基礎代謝上げれば痩せやすい体質になりますので、食事＋筋トレが良いかなと思います！
食前に必ずサラダをモリモリ食べ、
野菜スープを飲み、
豆腐ステーキなどで満腹にしてみては？(^_^)
10日に1回位、爆発の日を決めて、
その日は何を食べても良いとかにすれば
ストレスなく頑張れるかもしれません！！
ゆま
ウチは旦那が89キロでした💦
お医者さんで注意され
夜9時以降は絶対食べるな！と怒られたそうです。
あと食事は揚げ物をやめ、白米はできれば無くすか少なめ、酢の物を増やすといいですよ！
お肉も豚はロース、鶏肉は胸肉、など脂身が少ないものを使ってます。
ひと月程で84キロになりましたがウチはまだまだです💦
退会ユーザー
痩せたいと思うだけ素晴らしいです(；д；)
うちの旦那は多分90入ったけど
その意欲が無さ過ぎてイライラします(笑)
回答になってないですけど( ；∀；)
ぷにこ
炭水化物を抑えたメニューがいいですよ💡
あとは、鶏肉なら、ササミ、胸肉。
牛ならヒレ、ランプ。
豚ならヒレ、ロースがオススメです。
食事の始めはまずサラダから食べましょう！食べる順番も大事です。
間食、ジュースをやめて、
飲み物は水かお茶かヘルシアみたいなダイエット飲料。
カロリー０のコーラとかビールはダメです。
関西のみゆママ
日頃の食事内容や食べ方はどんなですか？
早食いなどなら具材は大きめの固いものにしたり、大盛高カロリーなら胸肉使ったり、揚げ物を蒸し物に替えたりなど、まずは無理なくスタートしてみては？？
02
運動とかはされる気ないんですかね？お仕事は体力使ったり、外回りで歩いたり、とかどんな仕事なんでしょう？
体動かすならタンパク質とか代謝を上げて筋力をつけるようなことを意識したらいいと思いますが、それがないならまた違ってきますよね。
年齢も分かりませんが、身近な男性で痩せた人は、ビールを1杯のみにしたり、逆にお酒はOKだけどご飯をやめてツマミ（おかず）飲みにしたり、夜はそうめん（おかずは高カロリーでないもの数品は食べる）で痩せた人が居ます。
私が数ヶ月で20kg近く痩せたときは、サプリメント（代謝を上げるやつ+むくみを取ったり流れを良くするやつ）を飲んで、玄米、運動もしていました。やはりお肉が食べたくなるので、温野菜に茹でたお肉のせてドレッシングは青じそ（カロリー0）、とか、ボリューム感が欲しいときは豚汁（油分は多かったらアクと一緒に捨てる）、を食べてました。
昼のみ600kcal以内で好きなものを食べて良いことにしてました。
スーさんスーさん
炭水化物を減らすといいですがストレスになるので…
マンナンとかのご飯に混ぜるこんにゃくとかいいですょ～
全然わからないし腹持ちもいいです☺
肉っぽい食感になる大豆もスーパーや薬局にあります。
代謝を良くするのに辛いものを食べてカプサイシン効果➡半身浴
もいいかと。
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