体重が増えて悩んでいます。食べづわりや断乳の影響も考えられます。産後の体型戻りに不安があります。増えない方法を知りたいです。

私も食べづわりでした😫
なんならつわりも割とずーっとあった感じでした💦

体重管理全く出来てなくて、母子手帳にめっちゃハンコ押されました😅💦

食べづわりで体重増えない方法あったら教えてほしいです😭

• 4月29日

多分動く量(歩く距離)が減ったからかなぁと思います。

私も妊娠前はかなり痩せ型でした(162cm43㌔)一人目産んでまだまだ痩せてて、2.3㌔増えましたが初めての子供連れて色々お出かけしたしよく歩き回るたちだったのでもともと痩せ過ぎを気にしていたのでちょうどいいやくらいでした。

その後二人目産んでまだ痩せてて、変化が出始めたのが次女が幼稚園に入ってからですね。専業主婦なので仕事してなくて子供は日中幼稚園で長い時間居なくなった、移動は車で駐車場やスーパー内くらいしか歩かない、子供と公園とか動物園ばかり行ってたから自分だけになると行きたいとこもやりたい事も昔とは違って欲がなくなってて出かけなくなった。
そしたら太りました。
腰回りに付くって感覚初めて実感しました。

結局私の周り見てもよく歩く人は痩せてる人多いと思います(おばちゃんでも)
食べてる量に対して運動量がちゃんとしてる人。
もともと立ち仕事とか歩くの好きでよく歩いてた、疲れるけど気持ちいい疲れ方で歩くのは苦じゃなくて一日中歩いてられる、みたいな人は歩く筋力がそれなりについていて代謝が良いから食べても太らなかったりすると思います。(多分体に適度に筋力ある人とか痩せ型の人は寝てても代謝で脂肪燃えてると思う。)

多分お友達は1.2年その生活続けると筋力や代謝が落ちて、急に太りやすくなると思いますよ(私がそうです)
今はまだ培った筋力が残ってるから太らないんだと思います。

質問者さんはもう筋肉が落ちちゃってるんだと思います。(それか妊娠前がすでにギリギリのところにいてでも働いてたから食べた分は一応リセット出来てたくらいとかもあり得る)

私はとにかく痩せてた妊娠前の時は、暇さえあれば電車乗って都内やショッピングモールとか出掛けて一人でうろうろ朝から晩まで歩き回ってるようなタイプだったので、仕事終わりとかも必ず1.2時間駅回りうろついてたし、仕事も立ち仕事でカフェ店員だったし1日どんだけ歩いてたかな？ってくらい笑、座ってる時間が寝る以外で1.2時間とか？
多分痩せてる人ってそれくらい歩いてる(うちの母もそんな感じでマチャミみたいな体型のおばちゃん笑)

痩せるには有酸素運動必須ですよ。
動いてない人食べ物だけじゃ絶対痩せないなって実感します。

• 4月29日

私は元々痩せ型ではなく筋肉質のがっちり体型です(笑)

食べづわりで超初期にドーンと6キロ太りましたが、シロッカー手術の入院中に2キロ痩せたのに退院したタイミングが12/29で年末年始たくさん食べて見事に体重戻りました😂

先生に怒られて維持してて何とか今は妊娠前より6キロプラスのまま…(妊娠前162cm、55kg)今現在60.8キロです🥴

3/8より入院して、ずーっと寝たきり安静ですが3食残さず食べてます。朝はパン90gにその他、昼夜はご飯200gにその他、結構量も多めで毎日おやつに持って来たおからクッキーと豆乳やアーモンドミルク飲んでましたが体重の変動全く無く60キロキープしてたのに
先週辺りから甘いものが無性に食べたくなり差し入れで甘いものをお願いして4日連続で、1日目リコッタチーズのパンケーキ･2日目レアチーズケーキ･3日目おはぎ2個･4日目もちぷよ
食べたら一週間で体重800g増えてました🤣

正直に先生に話ましたが、一週間で800gちょっと増えすぎたねーと笑われました(笑)

やっぱ食べる物によって体重は増える事が分かり、またおからクッキーと豆乳に戻しました(笑)
4日のうちキリンレモン無糖も飲みました(笑)

妊娠して太りやすい体質の方居るって母が言ってましたよ😊

ちなみにお通じはしっかりありますか？
炭水化物はある程度食べないとお通じが悪くなるから食べた方が良いと言われましたよ🍚

• 5月1日