サプリ・健康
ボディメイクや、筋トレ、ダイエットに詳しい方お願いします🙇♂️164cm54…
ボディメイクや、筋トレ、ダイエットに詳しい方お願いします🙇♂️
164cm54kg
20前半で昔から運動が音痴で
全くやってこなかったため筋肉がないです。
産後の骨盤矯正にも通ってますが
体が弛んでるため引き締めたくてたけまりさんの動画や筋トレを始めました。
ご飯もサラダ多め、プロテインで置き換えしようと思ってます。
ただ、全く運動してこなかったので
膝、腰、股関節を痛めてしまいました💦
腕立てもできないし背筋もできないし
体幹もないし体も硬くてもう破滅状態です😭
何から始めたらいいんでしょうかー😭
柔軟？😭
筋肉痛のときは運動厳禁とのことですが、
その間なにすればいいですか。。
初歩的な質問ですみません😭
- ママリ(2歳0ヶ月, 6歳)
コメント
はじめてのママリ🔰
急激にやり過ぎたのかもですね！
ストレッチはしっかりやると良いですよ。
痩せるストレッチ動画などで検索したら沢山でてきます。
ママリ
やっぱりそうなのですね😭
今日からストレッチしっかりやります！！ありがとうございます🙇♂️