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はじめてのままり🙈
妊娠・出産

臨月でお散歩が難しい時はスクワットを考えているが、一日何回が適切か。臨月で散歩とスクワットを両方やりたい。

臨月になり雨の日はお散歩出来ないのでスクワットをしようと思うのですが
一日何回がベストですか？
臨月に入ったので散歩とスクワット両方やろうと思ってます！

コメント

ます

回数はご自身の体力次第ですから…

ちょっときついなー

くらいで止めたら良いかと思います。

私は息子妊娠中スクワットしなかったら、産後1ヶ月くらいで息子（4キロちょっと）抱えたスクワット10回でバッチリ筋肉痛になり驚愕でした😱

無理しないでくださいね！

  • はじめてのままり🙈

    はじめてのままり🙈

    そうですね！！！
    無理しない程度ですね☺️
    ありがとうございます！

    そうなんですね😣
    普段使わない筋肉ですもんね！笑笑
    ありがとうございます！！

    • 4月15日
  • ます

    ます

    ただ、使っておいた方がいい筋肉ではあります…
    生まれると、立つ・腰を下ろすという動作がとても多くなりますので。

    元トレーナーで妊娠前は50キロのバーベルでも10回3セットできた身なので、生まれて間もない息子抱えてたった10回で筋肉痛？！と驚愕したという背景が…😭

    • 4月15日
  • はじめてのままり🙈

    はじめてのままり🙈

    ですよね！
    これからたくさん動きますもんね😱

    あら、そうなんですね。
    それは自分でも驚きますね！！！
    わたしならすぐ筋肉痛になっちゃいそうです😧

    • 4月16日

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