コメント
はじめてのママリ
もともとヨガで呼吸での力の抜き方はわかっていたので、直前にイメトレだけしました！
痛みがきても呼吸法やると気持ちが落ち着いて痛みも一時的ですが緩和したので、ソフロロジーって大事だなって感じましたよー！
mi
ソフロロジー式呼吸でしました！😎
痛みはありましたが、初産でしたが
助産師さんに
いきむタイミングが赤ちゃんの呼吸とぴったりで上手なお産でした!と言われました😋
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ママ
ソフロロジー、色々YouTubeで見てるのですが痛みが強くなったら強く吐くって感じですよね？☺️
- 4月20日
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mi
そうですね！
いたーいって、いう時に、ふーーーーーーー😣😤😤😤😤ってしてました！- 4月20日
ます
私もそれに近かったかなーー
と自分では思ってます。
上の方と一緒でヨガの呼吸法を知っていたので痛いけど何とかなったと自負してます。
陣痛は子宮口7センチで無痛処置するまでの間だけでしたが、、、🙇♀️
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ママ
呼吸法だけで痛みが和らぐんですね！！！もう少し呼吸法勉強します！！😊
- 4月20日
リト
ソフロロジーの呼吸法で出産しましたよ。
初産で陣痛が30時間もかかってかなり大変でしたが、ソフロロジーの呼吸法で痛みを和らげたおかげでどうにか出産できましたよ。
妊娠中、寝る前にソフロロジーのメロディを毎日聴いて練習していました。
とにかく陣痛で腰が割れそうに痛かったので、テニスボールを腰に押し当てるのも効果的でした。
私の場合ですが、痛すぎて歯を食いしばってしまったときに舌を噛んでしまわないようにタオルを噛んだり、とにかく何かにつかまりたくて大きなクッションを抱きしめたりしていました。
腰をさするのも痛みが和らぎます。
長時間の出産になった場合に備えて、陣痛の合間に簡単に食べられそうなおにぎりとか飲み物を用意しておくと少し息抜きもできて安心ですよ。
ちなみにすごく汗をかくけれど、シャワーを浴びるゆとりはなかったので、身体を拭くウエットシートなども用意しておくとスッキリと気持ちよくて助かりました。
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ママ
30時間？！大変でしたね🥺
ソフロロジーのメロディとかあるのですね！！私もテニスボールは２個用意しました🙂✨
今回は一人での出産なので色々不安が大きいのですが…がんばります😭✨- 4月20日
ママ
マタニティヨガって家でもDVDみて後期のをやり始めたんですけど呼吸法がいまいちわからなくて💦鼻から吸って鼻から吐いてますか？✨
はじめてのママリ
鼻から吐いて、鼻から吸うです。
ただソフロロジーはリラックス重視なので口から吐く方がやりやすければ、そちらでも良いと聞きましたよ💡とにかく吐くことに集中です！