160センチ、50キロになってしまいました。バレエやっていた時は42.43キ…
160センチ、50キロになってしまいました。。
バレエやっていた時は42.43キロ。
社会人になり働きはじめて車移動がメイン、お菓子食べたりで47.48キロ。
妊娠し、55キロ。
産後半年くらいで48キロまで落ちましたが最近また色々と食べちゃって太りました。
痩せたいです。。
オートミールとかどうですか？？
ダイエットご飯や、筋トレおすすめメニューありますか？
てのかかる息子いながらでもできること教えてください( T_T)
- はじめてのママリ🔰(4歳2ヶ月)
コメント
退会ユーザー
160cm50kgなら痩せてる方なので問題ないかと🤔
体重はそこまで気にしなくて良いと思います。
バレエされてたなら筋トレメインに筋肉つけたら体型維持できそうです🙋♀️
子育てしながら、仕事しながらなのでお米は抜かないですが
150gと夜ご飯はお米の量は決めています。
タンパク質は必ずとるようにしてます。
日曜日に鶏ムネのハム作って2～3日で食べきり
湯豆腐やゆで卵など簡単なので平日忙しい中乗り越えてます。
わたしはオートミールあまり得意じゃないですが
白米に混ぜて食べる時期あって、それは食べやすかったし便通にかなりよかったです！
ふやかしてチンだけなので簡単です！
寝る前に足パカ、腹筋と背筋は最低限必ずしてます！
日曜日しか旦那がいないのでいる時だけ
YouTube見ながらダイエット動画で合わせて動いてます！
ママ
体重では痩せてる方なのでおそらく筋肉量の低下かと思います◎
筋トレメインとプロテインなどのタンパク質で改善していけると思います◎
筋トレのおすすめはYouTubeで部位別に毎日やること、
YouTuberさんは個人差あるので自分の好きな人やレベルで見つけると良いです😊
私はmomomiさんのYouTubeをやってますがInstagramの方で初級、中級、上級者向けに1週間のトレーニングメニューを作ってくれます。
1Dayはこれとこれの動画をやるといい。
2Dayはこれとこれ。
などと決めてくれるのでやりやすいです😊
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！
早速今日はひなちゃんねるさんの筋トレをやってみました！
昔は軽々できたことも最近は重々しくなってきたのでほんと筋肉がなくなったんだと感じてます😭
インスタ見てみます！ありがとうございます😭- 4月12日
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ママ
私もひなちゃんねる好きです😍
ひなちゃんねるよりmomomiの方がキツくないのでミックスしてやってます(笑)- 4月12日
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます^ ^
太ったと家族にも言われてるのと自分でもタプタプの体がもう見苦しくて😭
元々筋肉質で体重も軽かったので友達にも久しぶりに会うと丸くなったねとか言われちゃって💦笑
筋トレ頑張ります！！
退会ユーザー
産後はどうしてもそうなりますよね💦
夜のお米抜くと体重はかなり変わりますが
体力的にも子育てや仕事しながらだと夜抜きは
わたしはなかなかきつかったです。
わたしもスポーツしてて、妊娠前と20kg増えたので外に出るのも嫌でした😂😂
下の子産んでかなりやばくて、一年半で15kg落としました！！
車移動で子供がいるとラクなことばかり考えますよね。
スーパーとかは一番遠い駐車場に停めたり、
無駄に動くように心がけてます！
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます😭
ちょっと頑張ってみます。