ママリ✨
お肉はささみ、鶏むね（皮は食べない）、牛もも、豚ももを選んでました！
大量の千切りキャベツ・ブロッコリー・きのこ・お肉か魚、料理酒かけて蒸し焼き
ポン酢でも美味しいですが、私はそのまま味付けなしで全然食べられました😊
どうしてもお米食べたいときは、雑穀米やこんにゃく米混ぜてグラム測って食べてました💦
はじめてのママリ🔰
お肉は鶏胸肉やささみ、お米に関しては玄米はわかりませんが、雑穀米は白米とそこまでカロリー変わらないです。
同じ量を食べれば同じだけ太りますが、雑穀米はよく噛んで食べることになるので少量でも満腹感、満足感がありました。
食べたいものをお昼に食べて、夜は野菜中心や魚や胸肉ささみあたりにするだけで全然違うと思いますよ！
あと寝る前(夕飯後)や日中の間食を無くすだけでも違うかと！
あまりストイックにならずに、一日置きなどで今日は食べたいもの食べる日、今日は節制の日とすることから始めるといいかもしれません。
はじめてのママリ🔰
お肉は基本食べます！でも脂身が少ないお肉しか食べないです！
ダイエット中は鶏肉なら皮は食べないとか気をつけるようにしてます。
昔からお米食べないので参考にならないと思いますがサラダ沢山食べてます🥗あとお味噌汁とかスープでおなかいっぱいにしてます😊
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