なんで痩せないんでしょう😭朝6:30に起きて白湯飲んでお菓子とかジュース…
なんで痩せないんでしょう😭
朝6:30に起きて白湯飲んで
お菓子とかジュースやコーヒー紅茶等一切
食べないし、飲まない、
ジャンクフードも食べません。
以前自律神経失調症になってから
食べると体調壊しやすくなるため。。
朝はしっかりゆっくり食べますが
よるはなかなか食べる気分になれなくて
量はかなり少なめです。
洋食より和食を好み、
サラダは必ず食べます。ドレッシングなし
毎日娘と2.3時間公園で走りまくり
(娘は遊具より追いかけっこが好きで
ひたすら追いかけっこしてます。)
EMSつけながら洗い物したり
インスタで見るようなエクササイズを
時間あるときにします。
が、足パカするだけで腰？骨盤？が
コキコキ鳴るし、骨盤ケアみたいな
補正下着とか履くと腰痛になって
数日続きます。
夜は21:00ごろ娘と布団に入りますが
30分程度ストレッチしてから寝ます。
18:00ごろ夕食なので食事からは
だいぶ時間があいてます。
睡眠は娘が夜泣き激しいこだったので
今も私が起きてしまう癖があり
深く眠れる日はありません。
睡眠の質と骨盤の歪み
あとは運動量がまだ足りないんですかね...
- はじめ(妊娠32週目, 2歳11ヶ月, 6歳)
コメント
退会ユーザー
以前介護職で働いてたんですが、夜勤増えたら太りました💦
そして仕事やめたら痩せました！
運動量は明らかに介護で働いてた時の方がありましたが、
夜ちゃんと寝るようになったらダラダラしてても体重落ちたので
寝るの大事だなと思いました😭
ちなみに介護の時の同僚が違う施設でもっと夜勤多いとこから異動してきてて、
夜勤減ったら痩せたって言ってました💦
退会ユーザー
お昼もしっかり食べてますよね？
食べるのが少なすぎて体が飢餓状態になると、入っていた物を全部蓄えようとするみたいで、逆に太りやすい体質になると聞いたことがあるので、摂取カロリーが少なすぎるのかなとも思いました🤔
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はじめ
ありがとうございます！
栄養学の基礎知識はあるので、一応その辺は大丈夫そうです😣- 4月6日
COCO
私も産後痩せにくくなりトレーナーをしている知人に聞いたところ、年々基礎代謝が落ちていくのでインナーマッスルを鍛えないと太っていくとのことでした😭
アウターの筋肉ではなくインナーを意識した運動がいいそうですよ🙆♀️
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はじめ
ありがとうございます！たしかに基礎代謝落ちますよね😔前職エステティシャンだったのでその辺めちゃくちゃ勉強したはずだったのに...
毎日旦那と体幹やってるんですがまだ甘々ですね😭- 4月6日
はじめてのママリ🔰
筋肉がないからでは？？
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はじめ
ありがとうございます！
たしかに劇的に産後の筋肉おちました😫産前は完全に体育会系のような筋肉質だったのに....- 4月8日
はじめ
ありがとうございます！
そうなんですね😩
やっぱ睡眠の質って大事ですよね😣