ママ
家でスクワットや階段登り降りしてました😳床の拭き掃除も効果あるみたいですよー❤️
海月
助産所で臨月入ったら動いて！動いて！
ちょっとお腹はってもいいから動いてって言われてました笑
臨月はもう張るのは陣痛の練習で子宮口も柔らかくなるからねって。
掴まって、バランスボール（これは産後も赤ちゃんゆらゆらするのに使いました。）
掴まってゆっくり四股の形に
腰をおろす。
足はあげません。
右と左と寝やすい方向があると思いますが、
寝にくい
方でねる。
私は1人目総合病院の
分娩台の上で
あんたー
身体堅いねーヨガとかストレッチとかしなきゃー
って
言われてそんなん今言われたって遅いわ！って思ってました笑
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