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生理前や生理中腰がドーーーンと痛くなります😭座ってるだけなのに痛いで…

生理前や生理中腰がドーーーンと痛くなります😭
座ってるだけなのに痛いです😭同じような方いらっしゃいますか？
対策などありましたらお願いします。

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