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すーま
妊娠・出産

20週で腰痛がひどく、体重増加も心配。腰痛の方、アドバイスをお願いします。

今20週なんですが、腰が痛くて痛くて辛いんです。あと、4ヶ月半くらいあるのでこの先のことを考えると不安です。元々腰痛持ちなのと、すでに7キロ増えなのでこれ以上体重増やさないように頑張らないと！！
腰痛の方おられますか？なにかアドバイスなどありましたら教えて下さい！

コメント

ねこ

痛みの原因が何なのかにもよりますが…

筋肉が落ちて腰椎〜骨盤が不安定なことから起こっている腰痛ならバーマタニティヨガなど体幹をトレーニングすると改善しますよ。

私は元々大学時代になって酷い腰痛でトレーニングやストレッチでコントロールしていました。妊娠中もの体幹を意識したら痛みはコントロールできました。
参考までに。

  • すーま

    すーま

    体幹のトレーニング調べてみたいと思います！ありがとうございます。

    • 2月17日
  • ねこ

    ねこ

    妊娠中なので体調には気をつけてください🙇‍♀️

    • 2月17日

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