20代夫婦、６ヶ月の女の子の３人家族です旦那が20代前半で高血圧です。…
20代夫婦、６ヶ月の女の子の３人家族です
旦那が20代前半で高血圧です。
高血圧は前から健康診断で言われていて、
今年の健康診断で150を超え本気でやばいとお医者さんに言われました。
タバコは吸わず、お酒は月に１回飲むか飲まないかぐらいです。
ご飯はすごく食べ（最近は減らしてます）、運動はしていません。
高血圧でしかも20代、色んな病気や急に倒れたりしないかとても心配です、、、
これからの子供の成長も２人でみていきたいし、
本当に不安です😭
ネットで高血圧について色々調べているのですが
あまりよくわかりません。
なので
高血圧の食事メニューや
血圧を抑える食べ物、飲み物や
その他、高血圧について何でも知っている事があれば
教えていただきたいです。よろしくお願いします🙇♀️
- マ(4歳3ヶ月)
マヨ
とりあえず塩分を控えることだと思います。
後は適度な運動は必須です。
ひな
妊娠中で高血圧まではいかなかったですが、ギリギリラインになったことがあります。
その時は、
水をたくさん飲むようにする
ルイボスティーを飲む
塩分控えて薄味にする
ワカメなどミネラルをプラスして塩分を出すように言われました😊
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マ
返信ありがとうございます😊
ワカメって塩分出す働きしてくれるんですか？！
いい情報ありがとうございます✨- 1月21日
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ひな
すみません💦
カリウムをプラスしてナトリウムを排出するの打ち間違いでした😂笑💦
海藻はカリウムなので、ナトリウム（塩分）を排出する働きをするらしいです！
栄養士さんに教えてもらいました🤗- 1月21日
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ひな
ネットにも載っていました☺️
- 1月21日
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マ
わざわざ調べていただいてありがとうございます✨
すごくわかりやすいです！！
旦那の高血圧が抑えれるようにがんばります(^ ^)- 1月21日
さなお
まずは減塩ですね。1日6g未満が目安です。
そして運動習慣です。筋トレなどの激しい運動ではなく、有酸素運動と呼ばれる緩やかな運動がベターです。
あと旦那さんのBMIはどれくらいですか？体重が多すぎても心臓に負担がかかるので、もしBMI25以上であるのであれば減量も手段の一つです。
あと、旦那さんのご家族の中で高血圧の方はいらっしゃいますか？遺伝的な要因もあるので、うまくコントロールしていきましょう。
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マ
返信ありがとうございます😊
やっぱり減塩ですよね！
筋トレを少ししているのですが有酸素運動がいいんですね！！
義父さんが高血圧ですか、若い時は違ったらしく、歳をとって太ってから高血圧だから遺伝ではない！と義母さんに言われました、、、- 1月21日
◆ことり◆
減塩料理や適度な運動と言われますよね☺️あと個人的には、高カカオチョコレートをおすすめしています✨
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マ
返信ありがとうございます😊
減塩料理がんばってみます！
高カカオチョコレートも試してみます✨- 1月25日
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