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立ちながらできる産後ダイエットと産後の尿漏れを改善する運動などを教…

立ちながらできる産後ダイエットと産後の尿漏れを改善する運動などを教えてください😂！

背中スイッチがすごい上に抱っこも立たないとダメなので立ってる時間が長いです😱なので立って出来るやつがいいのですが…🥺
悩みは産後の尿漏れとお尻と太ももの間にもう一段肉があることです😂
これ効いたよ！とかあれば知りたいです！

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