旦那さんが脂肪肝だと診断されて食生活見直された方いますか?なにを気を…

サニー

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  はじめてのママリ

  ありがとうございます。管理栄養士さんからのコメント心強いです。
  身長167センチ体重96キロ(*´•ω•`*)…です。
  悪玉がC評価です(*´•ω•`*)…
  肝臓はE評価です(*´•ω•`*)…

  • 12月22日
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  サニー

  それはまずダイエットですね😭
  いくら資質制限や減塩しても、肥満だったら数値は改善しません💧
  逆に痩せたら全部改善しますよ‼︎
  肝臓はダメージを受けたら修復しないので、今食い止めましょう‼︎
  
  現状だと、1ヶ月で6kg減量のペースが良いかと思います！
  1週間で1.5kgですね😊そう思ったら頑張れそうじゃないですか？✊

  • 12月22日
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  はじめてのママリ

  ありがとうございます。
  まずいですよね。。
  旦那にも運動してもらうようにします。
  運動と食事制限頑張ります！！
  そうですよね。痩せたら色々よくなりそうと私も思います。
  1週間で1.5キロ痩せれたらいいなと思います。
  旦那はお腹がめっちゃ出てます。足とか腕は筋肉質なんですけどね(*´•ω•`*)…
  腹筋とかスクワットがいいのでしょうか？
  質問ばかりすいません。

  • 12月22日
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  サニー

  お腹が出てるのは内臓脂肪ですね😭
  
  ダイエットは運動より食事制限の方が効果が出やすいです。例えばスクワット10分でも45kcalしか消費しません。運動後にジュースを飲んでしまったら無意味です😭もちろん、筋肉がつけば消費カロリーが増えるのでメリットはあります。
  なので、運動は食事制限ダイエットで停滞してきたら始めるのが良いと思います！
  
  ひとまず、夕食以降の食事を見直した方が良いと思います。夕食後は何か食べたり飲んだりしますか？もししてるなら、それから辞めましょう😭💦

  • 12月22日

ちこ