はじめてのママリ
私はAMOMAのミルクアップブレンドとプロテインを飲むようにしました！
タンパク質、とっても大事です🤗
あとはしっかり水分をとることですね😌
ぷるこ
2人とも完全母乳です！
お餅なんかは高カロリーでお乳の出が良くなるようです！✨
後は脇下のお乳よりを温める
しっかり入浴して体を温める
2リットル以上を意識して水分補給
大事なのは、出なくても頻回で咥えさせる。辛い時は搾乳機でもいいと思います😊
ホルモンが刺激されて母乳が作られやすくなります！
後は母乳外来を受診されるといいと思います！☺️
ななみ
とにかく白米もりもり🍴
私は２人ともタンポポ茶がぶ飲みしてました🍵
睡眠はとれてますか?
ストレスもよくないので、頼れる人がいる時は1時間でも１人で眠るとだいぶ違いますよ😌
ゆづき
とにかく白ごはん、そして身体を冷やさないこと、水分をたくさんとること、あとは鉄分もしっかり摂るといいと思います😊
うちは冷蔵庫に必ず小松菜やほうれん草など鉄分豊富な葉物野菜が入ってます。
ちびすけ
ご飯、お餅は良いって聞きます！
あとはしっかり食事と水分を取って、体を休めるのが大切と新生児訪問で言われました。お風呂とかマッサージで循環を良くするのも良いみたいですね。
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