ひとまる
私が実践したことです↓↓
◎朝の菓子パンをやめて米（白米、玄米、雑穀を混ぜたもの）にした
◎普段の自転車行動を出来るだけ徒歩で。
◎夜ご飯はきのこ、もやし、厚揚げ（全部自分の好きなものです◡̈⃝）にポン酢
で、4キロ程はわりと早く落ちました✩
あと今は出来る範囲でですが、夜ご飯を夕方くらいの時間に食べてます。
ゆるーくやっているので、おやつも食べますが一応1番太りにくいらしい15時頃にしてます。
ruru
朝プロテインに置き換えて
お菓子、ジュース辞めました！
外食した次の日とかはプロテイン2食 置き換えにしてました！
とにかく暇さえあれば筋トレしてました！
筋トレはYouTubeで調べてやったした！
全く動かず食べてたので
１ヶ月で6キロ落ちました！😂
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ruru
すいません、1ヶ月半で6キロ落ちました👌🏻
- 11月21日
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