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栄養バランスの診断お願いします!普段夕飯は白ごはん(時々炊き込み)➕味…
栄養バランスの診断お願いします！
普段夕飯は
白ごはん(時々炊き込み)➕味噌汁(たまに野菜スープやカボチャスープなど)➕メイン➕おかず1〜2品(ない時もある)➕果物(たまにゼリー)
で、朝ごはんはその残りです。(➕ウインナー、納豆、ヨーグルト、果物)
昼ご飯は、
手作りのかぼちゃパン(時々市販の野菜パン)かミートスパかうどん(ワカメ、コーン入り)かお好み焼き➕バナナ➕牛乳
です。
おやつは市販のスナック系(時々さつまいもなど)が多いです。休みの日は時々シュークリームなどの甘いものを食べる時があります。
普段よく使う食材は
大根、人参、玉ねぎ、さつまいも
小松菜、白菜、キャベツ
かぼちゃ
豆腐、納豆
こんにゃく、ひじき、わかめ、キノコ類
牛乳
鮭、ぶり、マグロ、さば、タラ、しらす
鶏肉、牛肉、豚肉
です。
品数少ないときも結構ありますが、そんなときはできるだけ小松菜とひじきと鰹節でふりかけにしたり、
おかずにみじん切りにした野菜を混ぜ込んだりしてます。
こんな栄養が不足しているとかあれば教えてください！
- はじめてのママリ🔰
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