退会ユーザー
学生時代、59キロから48キロまでダイエットしました！
内容は
おやつ一切食べない(テスト終わりなどご褒美には食べる)
夜食しない
ご飯は野菜から、白米少なめだけどちゃんと食べる
毎日筋トレ
時間がある日は早朝ランニングかウォーキング
勉強でカロリー消費(気持ちです笑)
洗い物やヘアメイクのちょっとした時間に、スクワットやかかとあげ
姿勢をよくする
お風呂上がりは絶対にマッサージと軽く柔軟
くらいです！！
さあもん
私も10kg落としたくて今頑張っている所です☺️💦
最初はすぐ痩せていくので私は2週間で3kg落ちた所です。
私は朝はバナナとヨーグルトのみでお昼はお米普通の量とおかずや納得。夜はサラダと温かいスープのみです。
おやつは毎日ホットコーヒーと(ブラック)チョコを何粒かとか、クッキー何枚までなど決めて食べています（笑）
それよりプラスチック15キロに笑ってしまいました（笑）
ちい
何キロから何キロ落とすかにも
よりますが…
私も妊娠で18キロ太り(笑)
10キロ落ちなくて…
6ヵ月で52キロから42キロまで
落としました(^^)！
運動は基本的に苦手なので…
・オヤツは食べない。
・夜は暖かい野菜スープのみ
・パンは食べない
・テレビ見ながら～
掃除機しながら～
歯磨きしながら～
子供と遊びながら～
スクワットや、腹筋、背筋、
ストレッチ、を何かしながら
絶対何かするようにしてました♪
あとはテレビ見ながら
バランスボールを使って有酸素運動
心がけたりですね！！
運動する時間！を作るのが苦手で
やる気失せちゃうので
とにかく何かしながらでした😭
体重が落ちなくなったら
3日間の断食入れたりもしました😊
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